co zjeść

Trzeba było wczoraj wrzucić całą i czekać 3-4 dni obserwować organizm co się dzieję. Nast daj w niedz i potem znowu za 3-4 dni jak juz te połówki łykasz to ze 2-3 tabsy musisz tak zjeść

[...] tylko dam kilka poprawek i mam pytanie czy mogę?? Bo płatek owsianych nienaiwdze, ryżu też nie, ani piersi z kurczaka (indyka itp) ... Ogólnie czy mogę zamiast tych rzeczy zjeść np. jogurty , i schabowe np. na jajku smażone?? a nie w bułce Można czymś zamienić te rzeczy?? i np. po treningu zjeść 3 parówek i twaróg ?? Co o tym sądzisz / icie

Iza nie uwierzysz, ten workshop byl wydzebisty, oczywiscie przez moje pytania sie wydluzl %-) ale laska wiedziala o czym gada, serialnie, wszystko prawie jak ladies jedza i cwicza, byly 3 rzeczy ktore mnie zaskoczyly: 1. mowila ze krewetki maja duzo zlych tluszczy , co mnie zszokowalo 2. mowila jak sie robi same cardio to lepiej jest zjesc [...]

[...] 4/64 4/74 4/74 1/78 1/78 podrzut 4/54 4/58 4/58 1/63 1/63 przysiad 4/100 4/110 4/110 1/120 1/120 wiosłowanie 4/64 4/72 4/72 1/80 1/80 a dziś niedziela więc luźny dzień, regeneracja i troszeczke mniej rygorystyczna dieta :D pod koniec dnia napiszę co mi się udało zjeść :) Aha wczoraj wchodziłem na wagę, i wyskoczyło 77,5kg

Dzien Dobry wlasnie wstalem i zarzucilem pierwsza na dzien dzisiejszy tabletke odczekam jakies 15 min i jazda na rowerek jakies 15 do 20 min.potem sniadanie tunczyk i 20ml oliwy. Co do dlugosci HIIT dam jak mowicie na poczatek 6 min. a moj HIIT wyglada nastepujaco: 1 min wprowadzenia wolnym tempem potem min na maxa znowu min wolno i tak na [...]

[...] się do posta kolegi, gdyż mamy podobne wymiary wiekowo/wagowo wzrostowe, też chce troche przymasować i normalnie żywcem nie wiem co mam wcisnąć. Wychodzi mi jakieś 2400 góra 2500 kalorii, waga stoi w miejscu, a ja nie wiem co mogę zjeść i gdzie to upchać... Dodam jeszcze, że też mam bardzo podobną dietę, zwłaszcza część "szkolna".

[...] metabolizmu, albo żeby zapchać się to może być. A co do węgli - duża ilość mu służy. Nie zalewa go, a chłopak prócz siłki dużo gra też w siatkówkę, także ma ostro podkręcony metabolizm, przez co dużo może zjeść. Jak zje 100g kuraka + 100g ryżu + warzywa to pójdzie i dopcha się jakimiś bułami. Więc chyba lepiej żeby zjadł dobre węgle :-)

czytałem te wszystkie podwieszone itp ale mi chodzi o to, że po prostu więcej nie jestem w stanie zjeść bo zalewa mnie tłuszcz okropnie. To jest max co mogę zjeść w dzień. Jestem bardziej chudy i nie pochłone dużo jedzenia. jakies porady?

[...] hormonu. Mówi się nawet, że każdy mężczyzna, szczególnie taki który stara się o dziecko, powinien raz lub dwa razy w tygodniu jadać owsiankę lub pestki z dyni, ponieważ produkty te obfitują m.in. w cynk właśnie. Dobra, idę zjeść jajka z chlebem wieloziarnistym z grapefruitem zielonym. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-01-13 18:29:21

nie popadajmy w paranoje że nie wolno Ci się napić coli czy zjeść czegoś czego nie ma w twojej diecie. Przecież nie jesteś zawodowym kulturystą, bez przesady. Ja bynajmniej nie wyobrażam sobie takiego czegoś, żeby iść na imieniny z własnym żarciem, albo nie jeść tego czy tamtego bo ćwiczę. Raz na czas nie zaszkodzi, przecież nie robisz tego co [...]

Już nie pamiętam kto, ale co Wy widzicie złego w żeberkach?? Może ma mniej białka niż taka pierś z kury, ale wystarczy wtedy zjeść większą porcje :-))

Póki co idę zjeść trochę bigosu. :)):))

[...] po treningu w szatni, w domu jajka sadzone z dwiema bułkami Graham. Po uzupełnianiu dziennika zamierzam podejść do kuchni i przyprawić łososia, upiec, ugotować makaron i zjeść ze smakiem. Do tego ogórki kiszone. Zabiegi dodatkowe Wczoraj i dziś brałem zimny prysznic. Chyba posmaruję sobie żelem Alpa kark, bo trochę boli mnie. Ale tylko [...]

twoj organizm przemienia ta zywnosc w miesnie i sile??sorry ale jakie miesnie??jak wstawiles filmik z ta niby piatkowa impreza co o niej spiewasz i przy kiblu kucasz to dla mnie ty jestes po prostu tlustym wieprzem..w tym sporcie jesli sie chce cos osiagnac-zreszta w kazdym sporcie-to trzeba sie poswiecic..ty nic w tym sporcie nie [...]

[...] siłkę. Miska w najbliższym czasie nieliczona. Jak treningów nie ma to i liczenie jest bez sensu. Tym bardziej, że mam ostatnio jakąś awersje do jedzenia i jestem w stanie zjeść dopiero jak jestem naprawdę mocno głodna. Nie widzę sensu się zmuszać. @-) 7:00 i 10:00 - ryż brązowy, schab wieprzowy, papryka, pieczarki, marchew, jabłko, grejpfrut [...]

i git nie rozumiem korwa typow co maja wakacje np chvja robia a wstaja o 7rano tylko po to aby zjesc posilek

[...] dam rady codziennie dlatego mam tuńczyka bo jest tani a ma w cholerę białka. Obiad w pracy jem o 13.30 z roboty wracam 16.45 i nie wiem czy iść od razu na trening i po nim zjeść sałatkę, czy najpierw zjeść tą sałatkę i za 1,5 godziny trening. Trzeci raz ryżu też chyba nie dam rady dlatego wrzuciłem ten serek wiejski. Napisz co można jeszcze [...]

[...] po mozesz banana zjesc 5. ok suplementu na poczatek nie polecamy ad 2. Można coś innego twaróg kolacja ;/ ad 3/4 Okej pół banana (60g) pójdzie po obiedzie a w jego miejsce wskoczy jakieś warzywo ile około tak zjeść warzywa ? A co do suplementów to przydałoby się bo 2 serki wiejskie na podwieczorek przez dłuży okres czasu to nie bardzo to widzę.

Jeszcze jedno pytanie. Czy ktoś może mi te 10 wskazowek zywieniowych przetlumaczyc? ;d Pewnie sobie myslicie, ze nie mam zielonego pojecia a sie za diete biore. Właśnie tak jest! :) Prosze o jakies przyklady do tych punktow i rozpisanie, jezeli w pon., wt., czw., i pt., bede biegac o godzinie 9.00 (czy o innej godzinie?) to mam zjesc sniadanie i [...]

demolub Współczuje.Co do pleców też niby mam skrzywienie boczne ale jakoś sam sie wystrzelałem i przeszło.Nie boli przy ciągach tylko musze uważać na technike Rrumcek Jak to mówią "lekarzu lecz się sam" Damy radę Najwyżej odpuszcze i jakoś zmodyfikuje następny plan treningowy. Zejde na 3 dni w tyg,a porządniejsze treningi.Niestety nie [...]